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适合孩子的菜谱大全不辣菜谱一：营养肉饼蒸蛋食材：肉末50克、鸡蛋一个、西兰花适量、米饭15克、南瓜10克做法：1. 把西兰花切小，和米饭、南瓜一起加入肉末中，适量酱油，一勺植物油，充分搅拌。
2. 将搅拌好的肉末放在一个盘子中压成肉饼，中间打一个鸡蛋。
3. 肉饼和鸡蛋都蒸熟后，再大火蒸3分钟即可。
营养小秘密：肉饼和鸡蛋的搭配是最经典的，鸡蛋中含有优质的蛋白质和维生素D，能够促进孩子的生长发育，而肉饼中含有丰富的铁，能够预防孩子缺铁性贫血。
而且肉饼中的油脂也比较多，和鸡蛋搭配能够让这个菜更加美味。
菜谱二：番茄蔬菜粥食材：熟米饭50克、清水适量、蛋黄一个、玉米淀粉1g、西红柿半块(约15g)、胡萝卜小半根、西兰花几小朵做法：1. 将米饭用少量水浸泡一下，比较好煮熟。
用豆浆机将浸泡好的米饭熬成粥。
2. 西红柿切小块，胡萝卜切小丁，西兰花切小碎丁。
将西红柿放入锅中慢慢熬煮，直到熬出红色汤汁。
3. 将煮好的蛋黄糊加入到粥中，搅拌均匀。
再加入玉米淀粉，搅拌均匀。
4. 将胡萝卜丁和西兰花碎加入到粥中，继续煮至胡萝卜和西兰花熟烂即可。
营养小秘密：蔬菜粥能够给孩子提供丰富的维生素和矿物质，促进孩子的生长发育。
建议在粥中加入一些其他蔬菜和食材，这样营养更加全面。
同时建议尽量选择一些比较容易熟的蔬菜，如西兰花等。
菜谱三：土豆牛肉烩饭食材：熟米饭50克、牛肉馅50克、土豆一个、西兰花适量、姜适量、香菇适量、胡萝卜适量、油菜适量、米饭一个步骤1-2种的做法再额外加一颗鸡蛋备用做法：1. 将土豆去皮切小块，香菇和姜切片备用。
将牛肉馅和土豆块一起放入锅中煮至熟烂。
2. 锅中加油烧热，将西兰花、胡萝卜和香菇炒熟。
再将牛肉馅倒入锅中翻炒均匀。
3. 将炒好的牛肉和蔬菜倒入电饭锅中，加入米饭和鸡蛋，搅拌均匀。
再加入适量的高汤或清水，焖煮至所有食材熟烂即可。
营养小秘密：牛肉富含蛋白质和铁元素，能够促进孩子的生长发育和预防孩子缺铁性贫血。
土豆则能够给孩子提供丰富的淀粉和维生素，能够促进孩子的生长发育。
同时加入一些其他的蔬菜和蛋白质食材，能够给孩子提供更加全面的营养。
注意事项：1. 制作菜肴时注意选择新鲜的食材，避免选择加工食品和高盐高糖食品。
2. 烹饪方法尽量简单易行，避免过度复杂的步骤。
3. 保持食材的多样性，选择多种蔬菜、水果、肉类等食材，保证营养均衡。
4. 适量增加蛋白质的摄入量，如肉类、鱼类、豆类等。
5. 尽量少放调料，如盐、味精等，多使用天然的调味品如柠檬汁、姜蒜等。
6. 注意食物的软硬程度，根据孩子的咀嚼能力和消化能力来制作食物。
文章到这里就结束了，但适合孩子的菜谱大全不辣的的旅程才刚刚开始。如果你也想加入这个旅程，那就不要犹豫了！
